Mindfulness & Meditation - MFC

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰ ਸਵੀਡਨ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿੱਖਿਅਕ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਈ-ਕੋਰਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਓਲਾ ਸ਼ੈਨਸਟ੍ਰੌਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਦੀ ਸਫਲ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ। ਕੈਰੋਲਿਨਸਕਾ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੀਡਨ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ Here & Now ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਈ-ਕੋਰਸ ਹੈ।

ਔਨਲਾਈਨ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਈ-ਕੋਰਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਈ-ਕੋਰਸ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਈ-ਕੋਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੋਜ ਹੈ, ਇਹ ਸਰਲ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Mindfulnesscenter (MFC) ਤੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀਪਨ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ!

ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਪਾਵਰਬ੍ਰੇਕ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਈ-ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਹੈ। ਪਾਵਰਬ੍ਰੇਕ ਵਿੱਚ 1-3 ਮਿੰਟ ਦੀ ਛੋਟੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ!

ਅਸੀਂ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ (ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ) ਦੁਆਰਾ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਫਰਕ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਈ-ਕੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ੂਮ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੋਸਟ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਈ-ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੋਰਸ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ/ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਈ-ਕੋਰਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਨਾਓ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ 2,900 ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਿੱਖਿਅਕ ਵੀ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਈ-ਕੋਰਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੰਗੀ ਸਵੀਡਿਸ਼ ਖੋਜ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ, ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਚਿੰਗ, ਲੈਕਚਰ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ, ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ 15 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਈ-ਕੋਰਸ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ 4-7 ਸਾਲ, 8-12 ਸਾਲ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ।

ਸਾਡੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ www.mindfulnesscenter.se 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀਤਾ, ਸਿੱਖਿਆ, ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ 'ਤੇ ਖੋਜ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਗਾਹਕੀ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਵਾਲੇ ਵੀ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ info@mindfulnesscenter.se ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!